,

Осенняя депрессия у женщин — микстура: вкус, свет, интеллект

Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в самом себе. Франсуа де Ларошфуко

Низкое небо, которое, кажется, раздавит своей тяжестью серые дома, неприятный дождь без начала и конца, холодный ветер, уносящий с собой последнюю листву — осенняя депрессия у женщин, проявляется по разному. Согласитесь, когда на такой унылый пейзаж накладываются повседневные заботы, рутина на работе и мелкие неприятности, улыбка становится редким гостем на Вашем лице. Чаще появляется беспокойство и ощущение, что всё плохо. Как не поддаться сезонной грусти и войти в новый год здоровой, счастливой и успешной?

Ответ прост. Учёные наперебой советуют себя баловать. Знайте, что первый враг угнетенному состояниювсе то, что доставляет Вам удовольствие.

Это болезнь — осенняя депрессия у женщин и как её вылечить?

Удовольствие первоеmood food, то есть еда для хорошего настроения. Связь между пищей и эмоцияминаучно доказанный факт. Повышению энергетического уровня и настроения способствуют «правильные» углеводы. К ним относятся зерновые, например, коричневый рис, хлеб из проросшей пшеницы, овсянка и отруби. Кроме того, источником бодрости являются орехи, нежирное мясо, рыба, бобовые, фрукты и овощи. Внутреннее тепло в организме успешно создает и поддерживает имбирь. И, конечно, шоколад. Горький шоколад в умеренных количествах давно стал символом удовольствия.

Не стоит забывать, что обезвоживание и усталость идут рука об руку. Поэтому употребляйте достаточное количество воды или несладких напитков через определенные промежутки времени.

Чаи (в том числе и травяные) и кофе также являются природными стимуляторами. Главноезнать им меру.

То, как Вы едите, также имеет большое значение. Сервировка стола, красивая посуда, а также яркие цвета продуктов на тарелке помогут Вам всегда оставаться в прекрасном расположении духа.

Образ

Второеаппетитный образ. Присутствие вкуса и гармония цветов в Вашем облике не только прогонят тоску прочь, но без слов скажут о Вас многое и привлекут внимание, что также очень приятно. Имидж как изысканное блюдоможно получить готовым из рук профессионала, но приятнее создавать самостоятельно. Учитесь украшать себя и свою жизнь, цветом и формой костюма говорить о себе так, как о Вас не скажет самый лучший специалист!

Общение

Третьеобщение. Встречайтесь с друзьями и откройте для себя мир посредством книг, музыка и кино. Интересуйтесь. Посещайте музеи и выставки. Это прекрасный способ расшевелить угасшие чувства и развиваться. По данным британских учёных образование и развитые умственные способности препятствуют развитию депрессии.

Движение

Четвёртоежизнь в движении. Развиваясь духовно, не стойте на месте и в буквальном смысле. Непродолжительные прогулки на свежем воздухе вызывают прилив положительных эмоций. А регулярные занятия фитнесом, плавание, верховая езда, игра в теннис позволят Вам к тому же быть в хорошей физической форме и придадут уверенности в себе. Какая уж тут депрессия?

Свет

Пятоеда будет свет! Если осенью Вы не нашли солнце за своим окном, то обязательно ищите его в других местах. Солнечный светзалог отличного настроения, поэтому по возможности путешествуйте в тёплые страны. В поездках любопытствуйте и продолжайте себя баловать новыми впечатлениями и, соответственно, новыми эмоциями.

Ночная жизнь

Шестоепосле шести вечера жизнь только начинается. Ничто так не угнетает, как рутина серых трудовых будней. Стоит вспомнить, что работаем мы для того, чтобы жить, а не наоборот, и нарушить этот привычный ход событий. Не дожидайтесь выходных, а сразу после работы отправляйтесь туда, где Вы забудете про усталость. Займитесь тем, что приносит Вам истинное наслаждение. Интересуетесь кулинариейпосетите курсы поваров, бариста или сомелье. Нравиться рисовать или фотографироватьв соответствующих заведениях специалисты помогут Вам повысить уровень мастерства, и у Вас появится ещё один повод для гордости.

Светлое будущее

Седьмоесветлое будущее. В предвкушении желаемого грустить некогда! Поэтому обозначайте перед собой «приятные» и значимые цели. Есть мнение одного из первых имиджмейкеров РоссииАнны Чигиринских, что бы быть успешной и полной счастья нужно лишь поставить себе цели на будущее, зная свои преимущества умножать то что есть.

Высококлассные специалисты по этикету и искусству, именитые фотографы и сомелье, психологи и фитнестренеры, организаторы увлекательных путешествий и активного отдыха поделятся с Вами своими знаниями. Не стесняйтесь спрашивать, люди на много добрее чем кажутся, разделите свои увлечения с единомышленниками, посетите мастерклассы самой разной направленности.

Составьте Ваш список удовольствий и осенняя депрессия у женщин покажется не такой уже серьёзной проблемой!

Что думаешь?

1 point
Upvote Downvote

Total votes: 1

Upvotes: 1

Upvotes percentage: 100.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Добавить комментарий